Las lentejas y los garbanzos son alimentos que poseen nutrientes esenciales para el cuidado de nuestra piel y pueden combatir los efectos del envejecimiento prematuro como las líneas de expresión, las manchas o las arrugas, entre otros beneficios.
Madrid, 21 de marzo de 2024. Gracias a sus destacadas propiedades nutricionales, las legumbres son un alimento sumamente beneficioso para la salud. Se encuentran presentes en la gastronomía de prácticamente todos los países del mundo y son un pilar fundamental de la reconocida dieta mediterránea.
Pero las legumbres no solo tienen beneficios nutricionales, sino que también pueden proporcionar unos beneficios estéticos en las personas debido a su riqueza en nutrientes esenciales.
Estos alimentos son una excelente fuente de proteínas vegetales, vitaminas del grupo B, minerales como hierro y zinc, así como fibra dietética. La proteína es fundamental para la formación de colágeno y elastina, dos componentes clave para mantener la piel firme y elástica.
Además, los nutrientes presentes en las legumbres contribuyen a una piel radiante y saludable al promover la regeneración celular y combatir los efectos del envejecimiento prematuro.
La fibra dietética ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, lo que se refleja en una piel más limpia y libre de imperfecciones. Incorporar legumbres en la dieta de forma regular puede ser un aliado poderoso para mejorar la estética de la piel y el cabello, promoviendo una apariencia más saludable y juvenil.
Las lentejas para combatir el envejecimiento de la piel
Las lentejas son uno de los alimentos más comunes en las despensas de la mayoría de los hogares. Se trata de una excelente fuente de proteínas, fibra, vitamina B1, potasio, vitamina B6 y zinc. En cuanto al cuidado de la piel del rostro, las lentejas son aliadas efectivas contra el exceso de grasa, el acné y la fatiga.
Expertos en cosmética natural destacan que las lentejas son especialmente beneficiosas para combatir los signos del envejecimiento cutáneo. Ayudan a mejorar la apariencia de líneas de expresión, manchas y arrugas, siendo un recurso valioso en el cuidado de la piel.
¿Y cómo se utilizan las lentejas para el cuidado de la piel? Se pueden elaborar cremas caseras para las arrugas o mascarillas contra la sequedad facial o los puntos negros. Te dejamos unos sencillos pasos para elaborar una mascarilla de lentejas rojas para todo tipo de piel.
Los garbanzos para mejorar la salud cutánea
Los garbanzos son reconocidos como uno de los ingredientes más versátiles en la cocina, ya que se pueden disfrutar en preparaciones tanto calientes como frías, y se combinan con una amplia variedad de alimentos. Sin embargo, muchas personas desconocen los beneficios que tienen también para la salud de la piel.
Estas legumbres son una excelente fuente de vitamina E, hierro, magnesio, potasio y fósforo, lo que contribuye significativamente a mejorar la salud cutánea y puede incluso prevenir la aparición de arrugas, manchas y líneas de expresión. Su contenido antioxidante proporciona firmeza a la piel y regula la producción de melanina, responsable del tono cutáneo, lo que resulta en una piel más clara y con menos manchas faciales.
Los garbanzos son elogiados por su capacidad para aclarar el cutis y reducir las manchas faciales. La Fundación Española de la Nutrición (FEN) destaca que la vitamina E presente en los garbanzos actúa como un poderoso antioxidante al proteger las células contra los daños ocasionados por los radicales libres.
Además de su uso culinario, la harina de garbanzo no solo es un ingrediente excepcional en la cocina, sino que también funciona como un excelente exfoliante facial natural adecuado para todo tipo de piel.
Con este alimento podemos elaborar diferentes tratamientos estéticos para nuestra piel como una crema anti edad o una mascarilla para aclarar la piel. Te dejamos las indicaciones para elaborar una mascarilla de garbanzo y cúrcuma.
